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【消息】暴饮暴食的危害大春季减肥要用健康方法

发布时间:2020-12-25 21:18:43 阅读: 来源:清水离心泵厂家

暴饮暴食的危害大 春季减肥要用健康方法

时刻计算你所吃的热量!

有时我们中的一些人已经暴饮暴食了却浑然不知,时刻计算所吃热量这听起来似乎很好笑,但如果不计算,你很有可能就过量饮食了,所以这也是停止暴饮暴食的最好方法之一。

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少吃多餐

吃五小餐比吃三大餐更容易阻止你过量饮食。为什么?因为这样可以在你正好饿时就能进餐,而吃三餐有时肚子饿了,还没到吃饭时间,这样你就会在开饭时好好弥补下自己,造成暴饮暴食!

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零食倒在碗里吃

零食类的垃圾食品一般都是装在大袋子里,这让我们吃起来没个分寸,把它们倒在碗里,规定每次吃一碗,你会高兴地发现一大袋零食可以吃好多天。

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用小盘子吃饭

平常我们用盘子吃饭时,总会有一种想把它装满食物的心理,所以如果用的是大盘就会造成暴饮暴食。改用小盘一样可以满足你装满食物的心理,所以试试吧!

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在家里吃

大多数连锁餐厅把两份当成一份的量,热量严重超标,这肯定会让你过度饮食,所以要避免暴饮暴食,尽量在家里吃是一个最好的办法。

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晚饭后早早刷牙

有些人吃完晚饭后,坐着休息看电视也会不断地吃零食,整晚都不停,因此要避免这点,可以吃完饭休息会就早早地刷牙,这样就可以阻止你继续进食了,而且对你牙齿还有很大好处。

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保持写食物日记

一旦你开始写食物日记,你对自己每天的饮食都更详细了解,这对你每天都可以起到督促作用,阻止你暴饮暴食。

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