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一天一杯珍珠奶茶一个暑假胖你4公斤

发布时间:2020-07-13 18:30:43 阅读: 来源:清水离心泵厂家

微微健康新闻消息:正值暑假假期,记者发现马路上不少学生都人手一杯珍珠奶茶,喝得不亦乐乎,殊不知,一天一杯珍珠奶茶会让你一个暑假胖4公斤!

手一杯的冰凉饮料,却藏着甜蜜的热量陷阱,每天喝1杯珍珠奶茶,1个月会胖2公斤,1盘八宝刨冰等于1个小一点便当的热量,天天来1盘,放完暑假胖一圈。

台当局卫生部门社区健康组长陈延芳今天指出,500cc珍珠奶茶热量约550大卡,要骑车3小时才能消耗掉,不然,暑假过后会胖4公斤;1盘布丁炼乳八宝冰,热量610大卡,吃完要走路3小时半左右,否则每天这么吃,2个月暑假过后,会胖5公斤。

台卫生部门也分析,可乐冰沙、巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙热量约220到570大卡,每天喝1杯,放完暑假会增重1.7到4.5公斤体重。棒棒冰、红豆牛奶冰、甜筒及雪糕,热量约100到200大卡,每天1枝冰棒,暑假过后会变胖0.8到1.6公斤。

陈延芳说,除了喝白开水,享受冰品消暑不发胖,秘诀是客制化、小份量、自己做,例如要求不加糖,以蜂蜜取代糖水,小杯饮料取代大杯,或与人分享一杯,自己将各式新鲜水果作为刨冰配料,1碗综合水果刨冰并减少糖水量约200大卡,不但热量较低且可以增加营养的摄取。

她说,饮料及冰品含糖量高,经常食用不利于体重、血糖、血脂肪的控制,不仅无法解渴,还会吃到多余热量。

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