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简单瑜伽释放你的压力

发布时间:2020-03-04 14:23:06 阅读: 来源:清水离心泵厂家

简单瑜伽 释放你的压力

简单瑜伽 释放你的压力

每次压力大,心情郁闷的时候,很想出去跑它个八百、一千米,可无奈天寒地冻的,实在不敢出门,不如来做几个减压瑜伽,帮你的压力都给“释放”出来。  Step1仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。

Step2扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。

Step3平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。

Step4抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌。

Step5放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,做几个深呼吸。

Step6抬起右脚离地,活动脚趾,换到左脚重复做。

Step7放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重复做。

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